żółty ser

Mam pytanie ,czy taka dieta by pasowala? 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny 4posilek Chuda wołowina Szpinak Marchew 2 [...]

wiadomo ale zakladajac ze nie ma diety ->wiec i nie mja treningu -> wiec po co zma? lepszy sen? polepszenie libido? zamiana pewnych produktow na inne nie koniecznie nawet specjalnie jakas dieta nie wiadomo jaka ale kilka jajek rozne orzechy czy inne nasiona jakies miecho ser zolty i mamy lekko 20mg+

rano 4jajka oliwa cebula ser zolty wedlina plasterek 2 posilek twarog200gr orzechy ogorek pomidor 3Przed treningiem 40grwpc 250ml mleka 60gr 0wsianych 4po silowni 200gr piersi 60gr ryzu brazowego 5 twarog tlusty 200gr orzechy wloskie ogorek pomidor mniej wiecej tak to wyglada

Po przeczytaniu artykułu z grubsza,doszedłem do wniosku że moja masa nie uległa by poprawie według mojego planu .Dlatego też ułożyłem nową myślę że lepszą Śniadanie -płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem,lub musli z bakaliami/jajka na miękko Około treningu a)przed (ok.1h przed) -gotowany ryż,20g oliwy z oliwek(może być też zwykły olej [...]

[...] że nie jestem w tych klockach dobry, na razie na poniedziałek, stopniowo będę dodawać następne dni :P a więc tak: Posiłek I jajecznica z 3 jajek 50 g pieczywa ciemnego ser żółty warzywa zielona herbata Posiłek II serek wiejski granulowany 200g 50g pieczywa ciemnego oliwa z oliwek Posiłek III Ryż na mleku z jabłkiem i cynamonem zielona herbata [...]

Czy moja dieta by mogla wygladac tak jesli chcem miec rzezbe? Sniadanie: Platki owsiane lub kukurydziane 2 sniadanie: Ciemne pieczywo+szynka drobiowa, jakis owoc. Obiad: Ziemniaki, mieso, surowka. Zupa. Podwieczorek: Twarog, chleb Kolacja: Chleb, szynka, ser zolty.

Bartszop... piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody... moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc... misOO [...]

to jest dieta jarska a nie wegetarianska ;] dieta slaba, ser zolty sobie odpusc , a juz napewno w polaczaniu z chlebem. malo bialka w tym sporcie musisz miec ok. 2,2g/kg masy ciala , zeby cos konkretnego zbudowac.

[...] kazdego posiłku , tam akurat dopisałem .Jako urozmaicenie czasami wejdzie wołowina , zamiast kaszy gryczanej , pasował by mi ryż lub makaron durum ale nie wiem czy to dobra opcja . Zamiast makreli czasami wrzucę sledzia , dodatkowo ser żółty , i to by było na tyle . Co o tym myślisz ? Co byś poprawi ?ł ewentualnie jakie zamienniki z góry dzięki.

dzieki kolego:) 1) wywale ta margaryne i braki zastapie oliwą i orzechami - już parę razy mi o tym mówiono:) 2) kukurydzy pozbędę sie z przyjemnościa bo wrzucam troszeczke a marnuje sie połowa puszki:( 3) a ser żółty narazie nie mam pomysłu czym zastąpić:) thx, za opinie...

podaj godziny posiłków i jaki jest przedtreningowy i potreningowy. Napewno dasz rade zjesc 210g usunął ser zółty. Jak na moje oko przy takiej ilości ryżu kaszy i płatków owsianych za 2 tygodnie będziesz tym rzygac :P sprawdzilem na swoim przykladzie takie ilosci i wytrzymalem moze poltora tyg. Zainwestowałbym w jakies suple masowe i bedzie ci o [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

Moze polece to co ja lubie. Kurczak w przyprawach,Makaron,ogoreczki i makaron polewam ketchupem,bo akurat lubie kethchup i nie jest wtedy suchy. Zwykly bialy chleb , kurczak ,ser zolty,pomidor i chlebek lub bolka posmarowana majonezem. Musze podbijac kcal. Czasem wafle ryzowe,serek wiejski no i czasami gainerka.

czemu nie masz możliwości brania kurczaka? Ze źródeł białka to wszelkie mięsa/ryby/jajka, ser żółty na lc też ujdzie. Do tego tłuszcz: orzechy czy oliwa + warzywa.

Płatki JustFit wywal, serek wywal, bułki pszenne zamień na pełnoziarniste, wędlinę na mięso własnej roboty, ser daj zwykły żółty. Daj więcej warzyw i urozmaicaj dietę. Jakie masz zapotrzebowanie i ile ta dieta dostarcza kcal?

co powiecie o takim czymś Sniadanie:jajecznica z szynką plus ser żółty półtłusy z chlebem razowym

generalnie ser żółty to syf...ja nie polecam nie wnosi w dietę żadnych wartości, jakichkolwiek.

dlaczego nie spozywasz tych rzeczy?? ciezko bedzie ale wszystko mozna zrobic wiec tak jajka całe, białka jaj, piers z kury/indyka, odzywki bialkowe, gainery, ser zólty(jak sie da), rózne mięsa narazie wiecj do glowy nei przychodz, musisz pokombinowac

Olej slonecznikowy zamienilbym na oliwe z oliwek, tylko tyle. Jesli bedziesz tego przestrzegal to jasne, ze jest ok. Ser zolty jak najbardziej wskazany - kcal, bialko, tluszcz. Nie zapominaj o duzej ilosci plynow. Przy suplementacji, a nawet checi utrzymania dobrego bilansu i unikniecia zalania tluszczem pijemy wode - ok. 2-3litrów zalecam w [...]